Гастроэнтеролог Белоусов объяснил, чем вредны поздний ужин и десерты
Если в рационе преобладают сахар, дрожжи, крахмалистые продукты и избыток животных жиров, кишечная микрофлора становится дисбалансированной. Полезные бактерии уступают место патогенным, что провоцирует воспаления и расстройства пищеварения.
Опасности, не связанные с пищей
Проблемы начинаются не только с того, что мы едим, но и с того, как живём. Малоподвижный образ жизни нарушает кровоток в области живота, способствует накоплению жира вокруг внутренних органов и снижает тонус кишечника, отметил гастроэнтеролог.
Вредная привычка — пить холодную воду во время еды. Это вызывает спазмы, замедляет пищеварение и создаёт чувство тяжести после каждого приёма пищи.
Союзники здорового пищеварения
К счастью, у пищеварительной системы есть свои друзья. На первом месте — клетчатка из свежих овощей и фруктов. Она «кормит» полезные бактерии, помогает очищать кишечник и мягко стимулирует его работу.
Несколько других подсказок от доктора Белоусова:
- Блюда комнатной или слегка тёплой температуры помогают избежать спазмов и способствуют нормальной выработке ферментов.
- Растительные жиры — оливковое масло, авокадо, орехи — поддерживают работу печени и улучшают моторику кишечника.
- Режим важнее диеты: стабильный график сна и питания помогает ЖКТ работать как часы. Организм «знает», когда ждать пищу, и заранее подготавливается к её перевариванию.
- Специи, особенно пряные и острые, оказывают антисептическое действие — подавляют рост вредных бактерий и стимулируют выработку пищеварительных соков.
- Даже лёгкая физическая активность — прогулки, йога, утренняя зарядка — улучшает лимфоотток в брюшной полости, снижает застойные явления и мягко массирует внутренние органы.
«Хорошее пищеварение — это не результат одной диеты, а итог ежедневных решений, — подчёркивает Белоусов. — Важно не только убрать вредные факторы, но и поддерживать здоровье простыми, но эффективными привычками».
Врач советует не пренебрегать регулярными осмотрами у специалистов — иногда даже небольшая корректировка образа жизни может вернуть комфорт и лёгкость в каждый день.