Фитнес-тренеры назвали упражнения, полезные для людей старше 40 лет

Фитнес-тренеры дали советы, какие упражнения обязательно нужно делать людям старше 40 лет.

По их мнению, физическая нагрузка нужна в этом в этом возрасте не только для того, чтобы сбросить лишний вес, но и для того, чтобы поддержать навыки, которые с возрастом утрачиваются. Речь в данном случае идёт о ловкости, выносливости и скорости реакции.

По сообщению портала wday.ru, улучшить и восстановить координацию можно с помощью упражнения "медвежья походка", когда при ходьбе задействуются одновременно рука и нога только правой или левой стороны.

Пользу принесут также прыжки на месте, из стороны в сторону и с поворотами. Такие упражнения, как стойка на одной ноге, прыжки через скакалку, бег с препятствиями и жонглирование развивают ловкость.

Специалисты предупредили, что эти упражнения нужно выполнять после консультации с врачом и начинать следует с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.