Доктор Кирилл Казаков рассказал россиянам, как правильно выбрать обувь бля бега, чтобы свести к минимуму риск травм, пишет издание «Газета.ру». Для этого стоит придерживаться семи правил.

Подбирать беговую обувь нужно с учетом наличия зон распределения амортизации. Обувь без амортизации повышает нагрузку на мышцы и суставы, вызывая боль в ногах. Кроссовки отличаются по пронации: есть риск гиперпронации, когда меняется опора стопы. Если какая-то часть обуви изнашивается быстрее, стоит посетить травматолога.

Со слов ортопеда, кроссовки с правильным протектором также защищают от боли в ногах и снижают риск падения. В идеале в обуви для бега должны быть съемные стельки из пористых материалов. Кроссовки со шнурками регулируют степень фиксации стопы. Важно, чтобы обувь фиксировала ногу в области голеностопного сустава. Обувь для бега должна быть по размеру. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ssu, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.