Как избежать переедания?

Во-первых, следует использовать посуду с небольшим диаметром и глубиной. Таким образом, нельзя будет поместить слишком много пищи, и вы легко сможете съесть нужную порцию.

Во-вторых, важно следить за собой и выбирать только те продукты, которые хочется, но в разумных количествах.

Начинайте свой прием пищи с листовых салатов или других зеленых овощей. Зелень хорошо насыщает благодаря высокому содержанию пищевых волокон и клетчатки.

Когда вы внедрите эти простые методы в свою повседневную жизнь, вы сразу заметите, что начали меньше есть, сообщает эксперты порталу «Хорошие новости».