Калории не надо считать: для похудения подходит интервальное голодание 3 дня в неделю

Специалисты из Колорадского университета рассказали о трехдневной программе питания, помогающей похудеть лучше, чем при подсчете калорий, пишет «Газета.ру» со ссылкой на Annals of Internal Medicine.

Для этого ученые пригласили 165 взрослых добровольцев. Люди из первой группы придерживались интервального голодания три дня в неделю, потребляя на 80% калорий меньше, из второй - питались без ограничений. При этом все участники исследования занимались спортом по 300 минут в неделю.

Испытуемые из первой группы сбросили 7,6% массы тела, из второй - 5 процентов. Трехдневное интервальное голодание, помимо этого, улучшало кардиометаболические показатели, снижало давление, нормализовало показатели сахара и холестерина. 

Фото: pixabay.com/photo-1343479/ archive copy at the Wayback Machine, akdrhWkd, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.