Ребенку нужно спать 9 часов в возрасте от 6 до 13 лет: иначе он может перестать расти

Кандидат медицинских наук Анастасия Синицына рассказала, как нехватка сна может повлиять на здоровье ребенка, пишет «Газета.ру». Дефицит ночного отдыха может замедлить рост.

Сон влияет на вес, рост, иммунную систему, когнитивные функции и настроение детей. Со слов эндокринолога, в некоторых случаях периоды «недосыпа» отрицательно сказываются на социальной жизни человека.  

Полноценный сон помогает защититься от потенциальных заболеваний. У взрослых людей дефицит сна снижает либидо, уровень энергии, скорость реакции, память и концентрацию внимания. Нередко нехватка сна вызывает раздражительность и зацикленность на проблеме.  Ребенку же нужно спать 11 часов в сутки в возрасте от 1 до 3 лет, 10 часов - от 3 до 6 лет, 9 часов - от 6 до 13 лет, 8 часов - от 13 до 17 лет. 20 минут дополнительного сна улучшают успеваемость ребенка в школе. 

Фото: pixabay.com/en/baby-newborn-newborn-baby-cute-2610206, Stephanie Pratt, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.