Секреты долгожителей: три продукта, которые должны быть в вашем рационе
Множество людей стремятся к тому, чтобы долго сохранять здоровье и выглядеть моложе своего возраста. Это вполне достижимо при условии правильного питания и поддержания себя в хорошей физической форме.
Важным моментом является поступление в организм всех необходимых веществ, включая полифенолы. Эти органические соединения присутствуют в растительной пище и отвечают за её вкус и цвет.
Как объяснил врач Александр Мясников в своей авторской программе на телеканале "Россия 1", полифенолы обладают свойствами пробиотиков и антиоксидантов. Поэтому продукты, содержащие эти полезные вещества, значительно способствуют улучшению качества и продлению жизни.
Определить, какие продукты являются источниками полифенолов, очень просто — это все овощи и фрукты. При этом состав полезных веществ варьируется в зависимости от цвета.
Доктор уточнил, что самым подходящим продуктом для долгожителей является виноград, который помогает организму оставаться "в форме" и значительно снижает риск инфаркта и инсульта.
Для долгой жизни важно регулярно включать орехи в рацион — достаточно горсти в день. Врач также рекомендовал выпивать 2-3 чашки кофе, так как этот напиток является хорошей профилактикой рака печени.
Уточнения
Алекса́ндр Леони́дович Мяснико́в (род 15 сентября 1953, Ленинград, РСФСР, СССР) — советский и российский врач-кардиолог, врач общей практики, теле-, радиоведущий и общественный деятель, автор книг о здоровье.