A 77 anni è una star del fitness sui social: «Mangio piatti gustosi e mi alleno come un’atleta»

Non � mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura di s�. Joan MacDonald, 77enne originaria dell’Ontario, in Canada, � un esempio cristallino. Oggi � una vera e propria �star social� del fitness, con un profilo Instagram che conta 1,8 milioni di follower, a cui dispensa consigli su come mantenersi in forma e programmare gli allenamenti.

Come ha iniziato

Il suo percorso � iniziato sette anni fa, quando ha iniziato ad allenarsi per perdere peso. Folgorata dall’amore per l’esercizio fisico, ha per� deciso di non limitarsi a questo, aumentando il consumo di proteine e trasformando la cura per il proprio corpo in una passione a tempo pieno.

Un nuovo stile di vita

Per Joan, che nel frattempo ha perso 30 chili e mostra i risultati dei suoi sforzi sul web, non si tratta solo di migliorare le apparenze, ma di una maniera per cambiare la propria vita in meglio da pi� punti di vista: �Sette anni fa non avrei mai pensato che tutto questo fosse possibile, ma eccomi qui a 77 anni, da oltre quattro anni peso circa 60 chili per 161 centimetri di altezza. Una trasformazione che va ben al di l� dell'aspetto fisico — racconta — . Me ne rendo conto ogni giorno di pi�. Per me vuol dire non solo lasciarsi alle spalle dei chili in eccesso, ma anche un modo di vedere me stessa e il mondo che mi pesava tanto. Mi alleno come un’atleta . Non vado pi� in palestra per perdere peso, ma con l’idea di raggiungere un traguardo. Compilo un registro degli allenamenti e cerco di spingermi un po’ pi� in l� ogni giorno�.

L’alimentazione

Uno degli aspetti chiave per tenersi in forma, oltre al lavoro in palestra, � l'alimentazione che per Joan deve essere rigorosa, ma lasciare spazio al gusto: �Controllo ci� che mangio — spiega —. Se voglio mangiare qualcosa lo pianifico tra i miei macroingredienti quotidiani, non improvviso. Non sono disposta a rinunciare alla facilit� con cui la pianificazione mi consente di mangiare ci� che voglio e rimanere comunque in forma. Mi assicuro di programmare un sacco di pasti appetitosi nella dieta di tutti i giorni, cos� da non accumulare voglie�. Quindi, tra una ricetta creativa e una pi� tradizionale, come i cupcakes alle zucchine e una tagliata di carne con l’insalata, c’� spazio per qualche peccato di gola, come concedersi un panino con il pulled pork e le patatine fritte. �Avere uno stile di vita equilibrato vuol dire potersi godere una serata fuori con la famiglia e concedersi del cibo delizioso�, precisa l’influencer.

L’app

Il successo ottenuto online ha convinto Joan a lanciare un’app, TrainwithJoan, in cui � possibile creare programmi di allenamenti adatti a ogni fascia d’et� e scoprire centinaia ricette gustose per rimanere in forma. Ad aiutarla nelle scelte, da sempre, c’� una collaboratrice speciale, la figlia Michelle, istruttrice di fitness che ha fatto anch’essa dei social uno strumento di lavoro.