Готовим тело к пляжному сезону без голодовки и изнуряющих тренировок
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский поделился рекомендациями по подготовке тела к пляжному сезону. Он подчеркнул важность постепенного начала тренировок, особенно для людей старшего возраста, чтобы снизить риск травм и дать организму время адаптироваться к новым нагрузкам.
Перед началом занятий Каневский советует пройти медицинское обследование для определения оптимального уровня физической активности. Также он отметил необходимость выработки режима, включающего регулярные тренировки, полноценный отдых и достаточный сон.
Нормализация питания и соблюдение питьевого режима являются ключевыми факторами в достижении желаемых результатов, пишет "Москва 24".
Наконец, выбор физических упражнений, приносящих удовольствие, способствует поддержанию мотивации и регулярности занятий.
Уточнения
Пляж (от фр. plage — отлогий морской берег) — относительно ровная поверхность берега водоёма, образованная его денудацией под действием воды и ветра. Пляж образуется в результате аккумуляции наносов.
Здоро́вое пита́ние — питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.