Ученые выяснили, почему просыпаться иногда так сложно

Новое исследование, опубликованное в журнале Current Biology, раскрыло нейробиологические причины того, почему некоторые пробуждения даются нам особенно тяжело. Оказывается, секрет хорошего самочувствия по утрам кроется глубже, чем в многоступенчатых вечерних ритуалах или ранним отходе ко сну.

Нейробиологи отследили мозговую активность 20 добровольцев в момент пробуждения – как естественного, так и по сигналу будильника, записав более 1000 эпизодов пробуждения. Для этого каждому участнику прикрепили к коже головы 256 датчиков, что позволило отслеживать активность мозга с точностью до секунды.

Исследователи обнаружили, что при пробуждении в мозге возникает определенный паттерн нейронной активности, но этот паттерн значительно отличается у людей, просыпающихся из фазы быстрого сна (REM-фазы с активными сновидениями) по сравнению с теми, кто просыпается из фазы медленного сна (не-REM).

Франческа Сиклари, старший автор исследования и нейробиолог из Нидерландского института нейронаук, в интервью Nature рассказала:

Удивительно, насколько этот паттерн был последовательным при каждом пробуждении, а также как он соотносился с субъективными ощущениями.

Ключевое открытие заключается в том, что когда людей будили во время REM-сна, нейронная "волна активации" двигалась от передней к задней части мозга. Сначала активировалась префронтальная кора, отвечающая за исполнительные функции и принятие решений, а затем медленная "волна" бодрствования завершалась в области, связанной со зрением.

Во время пробуждения из не-REM сна волна начиналась в центральной "горячей точке", а после двигались по той же схеме спереди назад.

Примечательно, что участники, разбуженные во время REM-сна, чаще сообщали о чувстве усталости после пробуждения. Это открытие может объяснить, почему люди с нарушениями сна испытывают трудности с тем, чтобы проснуться отдохнувшими.

Зная точно, как характеризуется мозговая активность во время нормального пробуждения, мы можем лучше сравнивать ее с аномальными пробуждениями.

Люди считают ИИ более сострадающими, чем экспертов в области психического здоровья

Как избавиться от привычки думскроллинга

Хотя для полного понимания причин "тяжелых" пробуждений требуется дополнительная работа, включая изучение влияния движений во сне и разработку более объективных методов оценки бодрствования, это исследование совершило важный шаг к пониманию нейробиологии пробуждения и может в будущем помочь людям, страдающим от проблем со сном. То есть, большинству из нас.