Просто положите это в тарелку: простая привычка поможет дожить до 100 лет без болезней

Научные исследования показали, что у долгожителей, достигших 100 лет и более, часто наблюдаются схожие привычки в питании. Эти данные могут быть полезны для тех, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь. Ученый Валтер Лонго из Университета Южной Калифорнии в своей статье для Daily Mail выделил несколько ключевых особенностей питания, которые помогают снизить уровень холестерина, укрепить здоровье и, как следствие, продлить жизнь.

Лонго рекомендует ужинать рано, не позднее, чем за три часа до сна. Это позволяет пищеварительной системе завершить работу до ночного отдыха, что способствует нормализации уровня холестерина и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Поздние и обильные ужины, напротив, могут привести к повышению уровня холестерина и проблемам с артериальным давлением, увеличивая риск развития различных заболеваний.

В рацион долгожителей часто входят определенные продукты, составляющие основу их здоровья. К ним относятся продукты из средиземноморской диеты: бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло и овощи. По словам исследователя, частое употребление этих продуктов может значительно увеличить шансы на долгую и активную жизнь. Например, бобовые и цельнозерновые являются источниками клетчатки, которая помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и здоровье пищеварительной системы.

Следуя примеру долгожителей, можно улучшить качество жизни и снизить риск развития различных заболеваний. Ранние и легкие ужины, а также включение в рацион полезных продуктов - важные шаги на пути к долголетию. Умеренность и правильное питание играют ключевую роль в поддержании здоровья на протяжении многих лет.

Ранее мы писали, что многие мечтают о долгой и здоровой жизни, но не знают, с чего начать. Мало кто задумывается о том, что у долгожителей есть много общего в образе жизни. Ученые уверены, что именно эти общие черты и являются ключом к их долголетию. Так как же прожить до ста лет и более? Первое, на что стоит обратить внимание - это физическая активность.