Как превратить обычные блюда в ПП-версии: 5 вкусных и простых идей
Правильное питание часто кажется скучным и однообразным. Но это миф! На самом деле любимые блюда можно адаптировать, чтобы они были менее калорийными, но такими же вкусными. Нужно лишь немного изменить состав и способ приготовления. Сегодня делимся пятью простыми идеями, которые помогут заменить привычные лакомства на полезные варианты.
1. Ледяной десерт → Банановый фриз
Обычный фруктовый лёд из магазина часто содержит добавленный сахар. Заменим его на 100% натуральный банановый фриз!
Как приготовить:
Возьмите спелый банан, нарежьте кружочками.
Заморозьте на 2–3 часа.
Взбейте в блендере до кремовой текстуры.
Можно добавить немного какао или ванили – получится вкусно и полезно.
2. Жареные чипсы → Лавашные чипсы
Вместо картофельных чипсов приготовьте хрустящий перекус дома.
Как сделать:
Нарежьте тонкий лаваш на треугольники.
Слегка смажьте оливковым маслом, присыпьте паприкой и солью.
Запеките в духовке 5–7 минут при 180°С.
Хрустящие, ароматные и без лишнего жира!
3. Обычная пицца → ПП-пицца на лаваше
Кто сказал, что правильное питание несовместимо с пиццей? Просто замените тесто на тонкий лаваш.
Ингредиенты:
Лаваш
Нежирный сыр
Помидоры
Диетическая колбаса (куриная или индейка)
Кетчуп без сахара или томатный соус
Как готовить:
Смажьте лаваш кетчупом.
Выложите нарезанные помидоры и колбасу.
Посыпьте сыром.
Запеките 5–7 минут при 180°С до расплавления сыра.
К этой пицце прилагаем подробный пошаговый рецепт в видео:
Пицца на лаваше
4. Батончик из магазина → Домашний энергетический батончик
Вместо сладких батончиков из супермаркета приготовьте натуральный десерт.
Рецепт:
Возьмите финики, горсть орехов, овсяные хлопья.
Измельчите в блендере.
Сформируйте батончики и обваляйте в какао.
Охладите в холодильнике.
5. Мороженое → Йогуртовый замороженный десерт
Холодный и полезный перекус за пару минут!
Как приготовить:
Смешайте натуральный йогурт без сахара с медом и ягодами.
Разлейте в формочки.
Заморозьте на 3–4 часа.
Полезное питание – это вкусно, просто и доступно! Немного фантазии – и вы сможете наслаждаться любимыми блюдами без лишних калорий.