Мечта для ленивых: худеем, не двигаясь! Эти три лайфхака сжигают калории без усилий
Можно ли похудеть без диеты и спорта? Да, это возможно! Правда, чудес не бывает, и полностью игнорировать низкокалорийную диету и физическую активность не получится. Но есть несколько способов, которые помогут активировать обмен веществ и сжигать калории, даже не двигаясь с места.
Вместо того чтобы ограничивать себя в еде и мучиться в тренажерном зале, попробуйте три простых, но эффективных привычки, которые ускорят ваш метаболизм.
1. Инфракрасная сауна-одеяло: жиросжигающее тепло
Один из самых популярных трендов в сфере здоровья последних лет — это инфракрасные сауны-одеяла. Эта технология использует дальний инфракрасный свет, который проникает в кожу до 4 см, нагревая тело и стимулируя потоотделение. Такая сессия длительностью 30-60 минут может сжигать от 300 до 600 калорий — как если бы вы бегали или занимались спиннингом. Это довольно хорошие результаты, особенно если учитывать, что при этом можно расслабляться на диване.
Помимо потери калорий, инфракрасные сессии улучшают качество сна, состояние кожи и помогают расслабить мышцы. Для тех, кто не любит активные тренировки, это отличный способ поддержать метаболизм.
2. Пейте холодную воду для термогенеза
Этот метод может показаться простым, но он действительно работает. Когда вы пьете холодную воду, ваш организм тратит энергию на её нагрев до температуры тела, что активирует термогенез — процесс, при котором тело производит тепло. Это приводит к сжиганию калорий.
По данным исследований, употребление 2 литров холодной воды в день может расходовать около 100 калорий. Хотя это не значительное количество, регулярное повторение этой привычки может иметь долгосрочные результаты. Однако будьте осторожны: холодная вода может замедлить пищеварение и вызвать дискомфорт, если у вас чувствительный желудок.
3. Холодная терапия: активируем коричневый жир
Контролируемое воздействие холода также может помочь ускорить обмен веществ. Некоторые исследования показывают, что холодный душ или пребывание в прохладной среде могут активировать коричневый жир — "хороший" жир, который сжигает калории для производства тепла.
Коричневый жир действует как внутренняя мини-печь, и регулярная активация этой ткани может значительно повысить расход калорий даже в покое. Не нужно подвергать себя экстремальным условиям: достаточно 5-10 минут холодного душа или пребывания в прохладной комнате, чтобы почувствовать эффект.
Эти три простых привычки могут стать отличным дополнением к вашей стратегии похудения. Они активируют естественные процессы в организме, способствующие сжиганию жира, не требуя значительных усилий.
Уточнения
Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека.