Минус 10, 15, 20 кг – легко! Калории не считаю и ем все, что пожелаю, здоровая диета для быстрого сброса веса

Если вы думаете, что худеть – это сложно, то значит, вы заблуждаетесь. Придерживаясь данного метода, вы сможете есть любимые продукты и быстро терять лишние кг. Голодать вам точно не придется.

Сразу следует отметить, что здоровое похудение – это не сброс 10 кг за одну неделю. Разумеется, можно себя во всем ограничить и вес уйдет, а точнее вы потеряете из организма жидкость. Но, как только вы вернетесь к привычному для вас рациону, вес вернется, да еще с довеском. Поэтому, худеть нужно правильно и убирать за месяц не более 3 – 5 кг.

Кроме этого, считать калории – это, в общем-то, бесполезное занятие, так как любой подсчет будет иметь серьезную погрешность. Точно высчитать, сколько калорий вы съели и сколько сожгли невозможно. Гораздо проще ориентироваться на вес и размер порций. Для этого можно использовать обычную тарелку диаметром 20 – 22 см.

Как пользоваться тарелкой для похудения

Делим тарелку условной линией на две половины, а затем одну половину делим на четверти. У нас получилось три отсека. Кстати, в магазине можно приобрести уже разделенную тарелку для похудения. Теперь посуду следует правильно заполнить едой.

На ½ тарелки должны приходиться овощи. Старайтесь выбирать разноцветные продукты, тогда они принесут больше пользы. На вторую половину, которую мы разделили на две четверти, кладем белковый продукт – яйца, курица, индюшка или рыба и сложные углеводы – бурый рис, гречу, бобовые, картофель или макароны из твердых сортов пшеницы.

Кроме этого, в тарелку добавляют 1 ч. л. полезных жиров – например, оливковое масло. Примерно так должен выглядеть каждый из трех приемов пищи за день.

Что мы получаем при таком питании

Овощи – это основа, которая содержит необходимую клетчатку, которая создает ощущение сытости. Кроме этого, они даже при большом количестве, содержат минимум калорий.

Белок – именно пища богатая белком помогает нам эффективно сжигать отложения жира в организме. Также, белковые продукты заставляют нас меньше думать о еде, так как очень долго перевариваются.

Углеводы – это источник энергии. Чтобы углеводы приносили пользу, необходимо выбирать цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, сообщает портал «INMYROOM.ru» .

Обречены на успех: этих везунчиков во второй половине июля будут сопровождать ангелы

Такой подход к питанию поможет вам похудеть на 10, 15, 20 и более кг. При этом вы получите все необходимые микроэлементы и витамины, а также укрепите свое здоровье