Волгоградцам объяснили, как грамотно и адекватно организовать питание

Так, некоторые категории продуктов считаются менее полезными, а при злоупотреблении они даже вредны. В ежедневном или недельном рационе лучше сократить потребление мясных и рыбных консервов, жирного мяса, острых и кислых продуктов, соусов на основе майонеза, излишнего белка (в рационе + спортпит), добавленного сахара.

Ограничьте простые углеводы, в рационе углеводы должны составлять 55–60% преимущественно за счет сложных (ц/з хлеб, крупы, бобовые). Также стоит ограничить жиры, допустимо употребление жирных сортов рыбы, растительных масел, молочных жиров.

Уменьшите потребление соли. Максимальная суточная доза составляет 1 чайную ложку в сутки.

Откажитесь от потребления конфет, тортов, лимонада. Замените бесполезные сладости сухофруктами.

Однако если вы здоровый человек, то вам не повредит пару раз в неделю гамбургер, шашлык, эклер или порция салата с майонезом. Главное – не злоупотреблять.

Также эксперты порекомендовали не покупать полуфабрикаты, не забывать об употреблении свежих овощей и фруктов и пить достаточное количество жидкости.