Врач Казачкова посоветовала включить в завтрак школьника яйца и творог

Какие продукты давать школьнику на завтрак

Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова перечислила пять продуктов, которые обязательно подавать на завтрак школьнику.

1. Яйца, потому что в них есть белок и холин, важные для работы мозга.

2. Каша. Это медленные углеводы, которые делают сытым надолго.

3. Творог — кладезь кальция и белка для роста и развития.

4. Орехи и сухофрукты. Это источники полезных жиров и природные энергетики.

5. Свежие фрукты и ягоды — витамины и антиоксиданты для иммунитета.

Ключ к полноценному питанию — разнообразие, отметила специалист в беседе с «Газетой.ru». Важно чередовать блюда и экспериментировать с сочетаниями.

Какие продукты нельзя давать детям

Детям подходят не все продукты из взрослого меню. Педиатр Юлия Зотова перечислила, что не стоит включать в детский рацион:

• жирное мясо (свинина, баранина, утка и гусь);
• любые жареные продукты с корочкой;
• консервы, в том числе соленья и маринады;
• полуфабрикаты;
• фастфуд.

Злоупотреблять также не стоит сладкой газировкой и кондитерскими изделиями, добавила эксперт.