Кардиолог рассказал пожилым калининградцам, какие продукты защитят сердце
Для пожилых людей особенно важно поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Важную роль в уменьшении риска сердечно-сосудистых заболеваний играет здоровое питание.
Кардиолог Сергей Васильев рассказал, что пожилые люди должны особенно внимательно отслеживать уровень сахара в крови, артериальное давление, контролировать вес и снижать предрасположенность к тромбозам. В разговоре с «Вечерней Москвой» он объяснил, что склонность к тромбозам регулируется продуктами с «хорошими жирами», которые способствуют предотвращению развития, а плохие повышают увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
«Хорошие жиры» встречаются в масле (больше всего в оливковом), рыбе и орехах. Данные продукты снижают плохой холестерин в крови и улучшают общее состояние сердца. «Плохие жиры», коих много в мясе, молоке, кокосовом и пальмовом масле, увеличивают количество плохого холестерина и способствуют образованию атеросклеротических бляшек.
Влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний и повышение артериального давления, продолжил Васильев. Его тоже можно регулировать правильным питанием. Если исключить из рациона богатые натрием продукты (например, соль) и сделать упор на продукты, содержащие калий, то давление и водно-солевой баланс будут в норме.
Важен для кардиологии и вес. Лишние килограммы увеличивают риск сердечных заболеваний, поэтому за стрелкой весов хорошо бы следить. Для снижения веса необходимы фрукты, злаки и овощи – в них много минералов, витаминов и клетчатки, а также они богаты антиоксидантами и помогают снизить вес.
Ранее эксперт Роспотребнадзора рассказала о последствиях отказа от жирного мяса и рыбы.