Пензенцам рассказали, какие продукты надо употреблять, чтобы оставаться вечно молодым

Наступила весна, время, когда всем хочется изменений: кто-то уже начал худеть к лету, другие начинают правильно питаться, чтобы дольше сохранять молодость. О том, какие продукты стоит обязательно включить в свой рацион, чтобы быть молодым и здоровым рассказали в статье.

Нутрициологи считают, что правильное питание может замедлить биологическое старение организма. Для этого надо питаться продуктами, которые богаты витамином А, он участвует в регенерации клеток кожи. Это такие продукты как морковь, абрикосы, тыква, печень. Витамином С, который вместе с коллагеном способен быстрее восстановить процессы в организме. Это болгарский перец, цитрусовые, киви, квашеная капуста, черника, черная смородина.

Витамин Е для увеличения упругости и гладкости кожи, регенерации эпидермиса. Это грецкие орехи, брокколи, авокадо, рыба, яйца, печень, курица. Витамин В — это бобовые, орехи, печень, мясо, цельные злаки.

Также важно следить за количеством сахара и соли, пить чистую воду и контролировать свой вес.

Главный гастроэнтеролог Пензенской области Анна Сундукова рассказала о методах профилактики болезней пищеварительной системы. Специалист советует придерживаться следующих правил, чтобы не допустить серьезных заболеваний пищеварительной системы:

- отказаться от вредных привычек;

- регулярно заниматься физкультурой;

- соблюдать режим труда и отдыха;

- сбалансировано и регулярно питаться;

Врач советует питаться правильно, исходя из своих потребностей, не прибегая к строгим диетам или перееданиям. Отказаться от жирной, соленой, сладкой и мучной пищи. Не есть только фастфудом или полуфабрикаты.

«Главное отличие здорового питания – полноценность, сбалансированность, разнообразие», — отметила Анна Сундукова.