Эксперты назвали упражнение, которое эффективно укрепит позвоночник

Россиянам стоит обратить внимание на пользу мертвого виса на турнике. Это простое, но эффективное упражнение, по данным Men Today, задействует не только мышцы рук и предплечий, но и активизирует пальцы, способствуя развитию крепкого и выносливого хвата.

При этом включаются в работу и мышцы плечевого пояса, что улучшает гибкость суставов и расширяет диапазон движений. Особое значение уделяется стабилизирующим мышцам плеч, которые играют важную роль в предотвращении травм и могут помочь снизить болевые ощущения.

Кроме того, специалисты отмечают, что мертвый вис оказывает благотворное воздействие на позвоночник: он мягко растягивает его, уменьшая нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски. Это, в свою очередь, способствует коррекции осанки и помогает справиться с её нарушениями.

Таким образом, регулярное выполнение этого упражнения способно стать простым и доступным способом укрепления здоровья и улучшения физического состояния.

Уточнения

Перекла́дина (турни́к, от фр. tourner — «вертеться, вращаться») — спортивный снаряд, стальной стержень, размещённый на вертикальных стойках и закреплённый при помощи стальных растяжек.