Станете на шаг «ближе» к сахарному диабету: чем может обернуться стремление каждый день есть фрукты и овощи без ограничений

От обилия сладких плодов в рационе могут начаться резкие скачки уровня сахара в крови.

Фрукты и овощи – это, безусловно, основа здорового рациона. Но не стоит ими заменять другие продукты - мясо, рыбу, каши и пр.. Организм вам такой «избирательности» не простит. Хотя казалось бы, что может быть плохого в витаминах и минералах? Однако, даже у полезных веществ есть свои границы. Во-первых, большое количество фруктов – это, прежде всего, сахар, хоть и фруктоза. Резкие скачки уровня сахара в крови, особенно при отсутствии баланса с другими продуктами, могут привести к нежелательным последствиям, особенно для людей с предрасположенностью к диабету.

Во-вторых, переизбыток клетчатки может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Вздутие, газообразование, расстройство стула – это лишь некоторые из возможных «побочных эффектов». Клетчатка, конечно, полезна для пищеварения, но в больших количествах она может замедлить процесс переваривания пищи и вызвать брожение в кишечнике.

Кроме того, некоторые фрукты и овощи содержат кислоты, которые в больших количествах могут негативно влиять на зубную эмаль. Например, частое употребление цитрусовых может повысить чувствительность зубов.

И, наконец, стоит помнить о разнообразии. Питание должно быть сбалансированным, а не состоять только из фруктов и овощей. Организму нужны белки, жиры и углеводы в определенных пропорциях. Игнорирование этого правила может привести к дефициту необходимых питательных веществ. Ранее мы рассказывали, полезно ли стирать лак с ногтей на ногах перед поездкой на море.