Комментарии 0
...комментариев пока нет
Тропический овсяный смузи: готовим полезный коктейль
Тропики у вас дома: полезный овсяный смузи на кокосовом молоке с манго и ананасами
1:02
Этот смузи из овсянки с тропическими фруктами богат клетчаткой, антиоксидантами, содержит необходимые белки и углеводы.
Фото: flickr.com by Katrin Gilger is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic
Овсянка в целом помогает снизить уровень "плохого" холестерина, стабилизирует уровень сахара в крови, насыщает, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ингредиенты
- 1/2 стакана овсяных хлопьев,
- 1 небольшой банан,
- 1,5 стакана кокосового молока,
- сок половины лимона (около 1 столовой ложки),
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта,
- соль,
- 3/4 чашки замороженных кубиков манго,
- 3/4 стакана замороженных кубиков ананаса,
- дольки свежего ананаса для украшения.
Приготовление
- Положите хлопья в блендер, измельчите, добавьте два кубика льда, банан, кокосовое молоко, лимонный сок, ваниль и 1/8 чайной ложки соли, взбейте.
- Добавьте манго и ананас, взбейте.
- Разлейте смузи в два больших стакана и украсьте долькой ананаса.