Смузи из черники и семян чиа: вкусно и полезно

Смузи из черники и семян чиа — это полезный и сбалансированный напиток, которым можно наслаждаться в любое время года.

Этот коктейль способствует уменьшению уровня "плохого" холестерина благодаря большому количеству антиоксидантов, а также нормализует давление. Вы можете насладиться этим напитком после интенсивной тренировки, чтобы подзарядиться энергией. Скажите "да" здоровому образу жизни.

Ингредиенты

• 2 стакана обезжиренного молока
• 3 столовые ложки черники
• Вода по мере необходимости
• 2 чайные ложки мёда
• 2 столовые ложки семян чиа

Приготовление

1. Замочите семена чиа на ночь в воде в соотношении 1:4. Семена впитают воду и набухнут.
2. Налейте обезжиренное молоко в блендер вместе с мёдом, черникой и небольшим количеством колотого льда. Хорошо перемешайте все ингредиенты. При необходимости добавьте семена чиа и ещё немного молока. Смешайте.
3. Перелейте полученную смесь в бокал и украсьте ягодами.