Как сделать растяжку в офисе: простые упражнения для здоровой спины и шеи

Для того чтобы снять напряжение и усталость после долгого сидения за рабочим столом, можно выполнить небольшую растяжку прямо на рабочем месте.

Встаньте из-за стола, прогнитесь вперед, потянув руки к потолку. Затем повернитесь в сторону, чтобы растянуть боковую часть тела.

После этого выполняйте наклоны в разные стороны, чтобы размять мышцы спины.

Наконец, присядьте на стул, опустив голову и плечи вперед, чтобы растянуть мышцы шеи и плечевого пояса. Повторите каждое упражнение несколько раз, чтобы почувствовать приятное облегчение и свежесть в теле.