Можно ли пить воду ночью: врач объяснила, кому это полезно, а кому — смертельно

Вопрос о том, стоит ли пить воду в ночное время, волнует многих — особенно тех, кто заботится о качестве сна и здоровье почек. Российский врач-терапевт Ангелина Емельянова развеяла сомнения и поделилась важными рекомендациями по этому поводу. Как оказалось, ночной глоток воды может быть не только безвредным, но и полезным — при одном важном условии: вы не склонны к отекам и не имеете проблем с мочевыделительной системой.

По словам специалиста, если нет противопоказаний, небольшое количество воды перед сном не только допустимо, но и может улучшить общее самочувствие. Оптимальный объем — от 100 до 200 мл — лучше выпить за 1–2 часа до того, как вы отправитесь спать. Такой подход поможет избежать обезвоживания, но не приведет к частым походам в туалет среди ночи, что особенно важно для сохранения глубокого сна.

Врач также обратила внимание на важность температуры воды. Комнатная — лучший вариант. Холодная жидкость может излишне активизировать работу почек, в то время как горячая способна вызвать внутренний дискомфорт и нарушить процесс засыпания. Если же в течение ночи вы вдруг почувствовали жажду — не стоит терпеть. Достаточно одного-двух глотков воды, чтобы облегчить состояние и снова спокойно уснуть.

Однако не всё так просто. При наличии заболеваний почек или проблем с мочевым пузырем нужно быть особенно осторожным. В этом случае терапевт рекомендует обязательно проконсультироваться с врачом — только он сможет точно определить, как распределить объем жидкости в течение суток и можно ли пить воду ночью именно вам.

Отдельно врач подчеркнула, что основной акцент всё же должен быть на водном балансе в течение дня. Поддержание достаточного потребления жидкости в дневное время — около 1,5–2 литров — поможет предотвратить ночную жажду и снизит необходимость вставать с кровати посреди ночи. Индивидуальный подход, как и в большинстве вопросов, остаётся главным ориентиром. Организм каждого человека уникален, и то, что полезно одному, может навредить другому. Главное — прислушиваться к себе и соблюдать умеренность. Тогда и сон будет крепким, и здоровье — в порядке.