Сколько воды необходимо пить летом?

Летом важно грамотно скорректировать питьевой режим. Об этом заявила «Ленте.ру» врач-эндокринолог Елизавета Золотова.

По ее словам, россиянам летом рассчитывать суточную норму жидкости по универсальной формуле: 25-30 миллилитров жидкости на каждый килограмм идеальной массы тела человека. Таким образом, человеку весом около 70 килограммов надо пить 2 литра в день.

«До 50 процентов этого объема мы получаем с пищей — овощами, фруктами, супами, поэтому употреблять в виде жидкости (вода, компоты, некрепкий чай) достаточно 1,2–1,5 литра в день при комфортных условиях», — заявила Золотова.

Она также отметила, что жажду не стоит утолять кофе, чаем или газировкой.

«Кофе, крепкий чай и сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а, напротив, усиливают выведение жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию. Из-за этого в тяжелых случаях может сгущаться кровь, что повышает риск тромбозов, нарушений сердечного ритма и других сердечно-сосудистых осложнений», — заявила Золотова.