Черешня и вишня — сладкая альтернатива дорогим снотворным
Скоро на прилавках появятся свежие черешня и вишня — сочные и вкусные ягоды, которые могут стать не только лакомством, но и натуральным помощником в борьбе с бессонницей. Диетолог Марина Макиша рассказала в эфире программы "О самом главном", почему эти ягоды особенно полезны для людей с нарушениями сна.
Мелатонин: секрет здоровья и хорошего сна
Черешня и вишня содержат мелатонин — гормон, который регулирует биологические ритмы человека.
"Многие знают, что именно этот гормон переключает наш организм в другой режим работы: переводит его ко сну, в том числе влияет и на качество ночного сна", — отметила врач.
Мелатонин помогает организму расслабиться, улучшает засыпание и повышает качество ночного отдыха.
Для кого полезны ягоды
- Пожилые люди.
Нарушения сна часто встречаются у людей преклонного возраста. Черешня и вишня могут стать естественной альтернативой снотворным. - Люди с бессонницей.
Если вы долго засыпаете или часто просыпаетесь ночью, добавьте эти ягоды в свой рацион. - Все, кто хочет улучшить качество сна.
Даже при отсутствии серьёзных проблем с бессонницей ягоды помогут вашему организму лучше отдыхать.
Как употреблять ягоды
- Ешьте свежие черешню или вишню в качестве перекуса или десерта.
- Добавляйте ягоды в утренние каши, йогурты или смузи.
- Употребляйте ягоды за 1-2 часа до сна, чтобы получить максимум пользы.
Уточнения
Ви́шня (лат. Prúnus subg. Cérasus) — подрод растений рода Слива (Prunus) семейства Розовые (Rosaceae).