Брусника снижает воспаления и нормализует уровень сахара в крови

Среди распространённых мифов о здоровье есть один особенно стойкий: якобы летом можно "запастись" витаминами впрок. Но врачи давно развеяли эту иллюзию — витамины не накапливаются, а усваиваются здесь и сейчас. Поэтому поддерживать иммунитет важно круглый год, особенно осенью, когда организм уязвим перед вирусами и простудами.

В этом помогут ягоды, доступные даже в холодный сезон — свежие, замороженные или в виде настоев. Вот те, на которые стоит обратить внимание.

Клюква: антисептик с витамином C

Эта кисленькая ягода — настоящий иммунный щит. Клюква обладает:

• антибактериальным действием,

• противовоспалительными свойствами,

• высоким содержанием витамина C.

Особенно полезна при первых признаках простуды и для профилактики проблем с дыхательными путями.

Облепиха: суперягода осени

Ягода с характерным вкусом и массой пользы:

• богата витаминами C, A, E,

• замедляет старение клеток,

• поддерживает иммунитет в периоды вирусных вспышек.

Облепиха полезна как в свежем виде, так и в виде масла или замороженной заготовки.

Шиповник: классика для иммунитета

Один из самых доступных и эффективных источников витамина C. Настой шиповника:

• укрепляет иммунитет,

• защищает сосуды,

• улучшает работу сердца.

Идеален в виде чая в холодное время года.

Чёрная смородина: антиоксидантная защита

Содержит не только витамин C, но и полифенолы, которые помогают организму бороться с вирусами. Смородина — это:

• мощная противовирусная профилактика,

• защита от оксидативного стресса,

• поддержка иммунной системы.

Брусника: ягода широкого спектра

Эта скромная лесная ягода:

• снимает воспаления,

• укрепляет иммунитет,

• улучшает работу мочевыделительной системы,

• нормализует сахар и поддерживает печень.

Можно есть свежей, замороженной или в виде морса.

Уточнения

Я́года - многосемянный (реже дву- или односемянный) плод с тонким кожистым экзокарпием и сочными мезокарпием и эндокарпием.