Кофеин перегружает организм в жару — эндокринолог рекомендовала пить кофе вечером
Летом многие продолжают пить кофе так же, как и в другое время года — но жаркая погода меняет правила.
Почему в жару стоит быть осторожнее с кофе
Эндокринолог Дарья Хайкина в интервью объяснила, почему кофе может повлиять на самочувствие не лучшим образом, даже если пить его в холодном виде.
Кофеин запускает перегрев
Кофеин активизирует нервную систему, учащает сердцебиение и усиливает приток крови к коже. Всё это повышает внутреннюю температуру тела. В ответ организм включает режим охлаждения — усиливает потоотделение, чтобы не перегреться.
Адреналин и нагрузка на тело
Кроме того, кофеин стимулирует выброс адреналина. Это приводит к ускоренному дыханию, повышенному давлению и активному обмену веществ. В жару такие процессы могут привести к переутомлению и ощущению общей слабости.
Выведение жидкости и риск обезвоживания
Кофе также влияет на работу почек, ускоряя вывод жидкости. Это дополнительный фактор, усиливающий потоотделение. При недостаточном потреблении воды организм теряет больше, чем получает, что увеличивает риск обезвоживания.
Когда и как пить кофе летом
Чтобы избежать лишней нагрузки, Хайкина советует пить кофе в более прохладное время суток, например, вечером. И не забывать про простой, но важный совет — после каждой чашки кофе выпивать стакан воды.
Уточнения
Ко́фе - напиток из жареных и перемолотых зёрен кофейного дерева или кофейного куста.