Терапевт Фролова: суточную дозу омега-3 можно получить, съев 100 граммов мойвы
Врач-терапевт Людмила Фролова поделилась, что мойва обладает самым высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот среди рыб. Всего 100 граммов этой рыбы содержат 1,44 грамма омега-3, сообщает Газета. Ru.
По мнению специалиста, указанное количество данного продукта соответствует ежедневной потребности взрослого человека в омега-3. Она отметила, что оптимальным уровнем потребления омега-3 считается один грамм ежедневно, при этом максимальная дневная доза данных жирных кислот составляет три грамма.
По словам врача, омега-3 не синтезируется организмом человека и поступает в него через пищу (или добавки). Эти жирные кислоты помогают бороться с онкологией, укрепляют суставы и регулируют обмен веществ.
"Регулярное употребление мойвы способствует сохранению мышечной массы. Кроме того, мойва содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов, предотвращая преждевременное старение и развитие хронических заболеваний", — подытожила Людмила Фролова, подчеркнув, что белок мойвы хорошо усваивается и может быть идеальным выбором для разнообразного специализированного питания.