Врач Фролова: 100 грамм мойвы закрывают суточную потребность человека в омега-3

Сколько омега-3 нужно человеку

Оптимальный уровень потребления омега-3 в России считается 1 г в сутки, максимум — 3 г, рассказала врач-терапевт клиники Lahta Clinic Людмила Фролова. Всего 100 г мойвы достаточно, чтобы его закрыть.

Чем ещё полезна мойва

Что полезного в мойве:

• способствует сохранению мышечной массы;
• в ней много антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение и развитие хронических заболеваний;
• легко усваиваемый белок.

Стоит помнить, что не вся полезная рыба безопасна. К примеру, «масляная рыба» — рувета, строматей, австралийская сериолелла, эсколар и т. д. — может вызвать сильнейшую аллергию и даже убить.