Руки вверх и ходим как китайцы: живот подтягивается, лишний жир горит и пищеварение работает

Это активные кардиоупражнения для всего тела и для живота, которые помогают сжигать жир. Есть множество подобных упражнений, выбирайте любое и занимайтесь.

• Чтобы фигура активно подтягивалась, а жир сжигался, нужно делать упражнения на основе кардио. Эти упражнения одни из самых эффективных для сжигания жира и похудения.
• Во время выполнения таких упражнений одновременно работает много мышц, ускоряется обмен веществ и движение лимфы.
• Но самое главное — во время выполнения упражнений источником энергии становится подкожный жир.

Вот почему во время выполнения этого упражнения источником энергии становится подкожный жир. Благодаря этому происходит активное похудение и подтягивание всего тела. Однако нам также важно уменьшить объемы висцерального жира в области живота.

Висцеральный жир — это вид жира, который накапливается внутри брюшной полости. Он необходим для защиты внутренних органов. Однако, если его становится слишком много, это негативно сказывается на фигуре и общем самочувствии. Живот увеличивается в объеме, пищеварение ухудшается, а живот становится более плотным и округлым. Это может привести к нарушению обмена веществ и повышению артериального давления и уровня сахара в крови.

• Важно избавляться от избытков висцерального жира. И данное упражнение может помочь в этом. Во время выполнения упражнения происходит активное сжигание жира, так как повышается пульс. Это позволяет эффективно уменьшить объемы живота за счет сжигания висцерального жира.
• Кроме того, упражнение способствует улучшению работы пищеварительной системы, так как при его выполнении мы поднимаем руки вверх. Это также помогает улучшить осанку, подтянуть зону декольте, шею и овал лица. Поднятие рук вверх также способствует улучшению формы рук.
• Еще одним преимуществом этого упражнения является то, что оно помогает ускорить движение лимфы, вывести лишнюю воду и уменьшить отеки. Это также способствует подтяжке фигуры.

Для выполнения упражнения необходимо:

1. Встать прямо. Вытянуть руки вверх. Расставить ноги на ширине плеч.
2. Затем начинаем ходить, выполняя следующие действия:
3. Поднимаем левую стопу на носок, отрывая пятку от пола, но не поднимая стопу полностью.
4. Быстро опускаем левую стопу полностью и поднимаем правую стопу.

Так мы ходим на месте, чередуя подъем стоп на носок, в течение примерно 1 минуты. Постепенно увеличиваем время выполнения упражнения до 15–20 минут.

• Упражнение выполняется в быстром темпе.
• Можно чередовать его с обычной ходьбой, так как держать руки поднятыми вверх в течение 20 минут может быть тяжело.