Время тренировок: как индивидуальные биоритмы влияют на ваш прогресс
Когда лучше тренироваться — утром или вечером? Однозначного ответа не существует, так как лучшее время для тренировки зависит от ваших индивидуальных биоритмов и графика.
Утренние занятия помогают взбодриться, запустить метаболизм и обеспечить энергией на весь день. Тренировка на голодный желудок может способствовать более активному сжиганию жира.
Однако с утра тело менее разогрето, поэтому повышен риск получить травму, а физическая сила может быть немного снижена.
Вечерние тренировки часто проходят продуктивнее, так как к этому времени мышцы уже разогреты за день, сила и выносливость достигают пика. Это позволяет работать с большими весами и лучше прогрессировать.
Главный минус — интенсивная нагрузка поздно вечером может вызвать проблемы со сном из-за перевозбуждения нервной системы.
Идеальный вариант — прислушаться к своему организму и выбрать то время, когда вы чувствуете наибольший прилив сил и мотивации. Постоянство режима важнее самого времени суток.
Уточнения
Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.