Ваша фигура после 50 будет шикарной: удивительные результаты от круговой тренировки всего за полчаса в день

Вы ищете способ более эффективно заниматься спортом после пятидесяти, сжигать жир и тонизировать свое тело без необходимости проводить часы в спортзале? Круговая тренировка, которая сочетает в себе аэробные и силовые элементы, является идеальным выбором.

Она дает быстрые результаты, веселая и специально разработана для женщин зрелого возраста. Просто начните, и вы увидите, что "круговая" вас зацепит.

После пятидесяти лет потеря веса — это не просто вопрос эстетики. Увеличение жира на животе, уменьшение мышечной массы и замедленный метаболизм представляют реальный риск для здоровья.

Вы можете подумать: "Я хожу гулять, иногда плаваю, но килограммы не уходят". Неудивительно. После пятидесяти вы действительно не можете обойтись без силовых тренировок. И вам нужно всего лишь интенсивно заниматься в течение 30 минут.

Круговая тренировка предлагает именно то, что вам нужно: быстрый темп, разнообразные упражнения и результаты, которые вы можете увидеть и почувствовать.

Женщины после пятидесяти лет часто в основном занимаются теми видами деятельности, которые не сильно нагружают суставы — ходьбой, плаванием, легкими кардиотренировками. Эти движения полезны для здоровья сердца, но сами по себе они не способствуют сжиганию жира. С возрастом уменьшается количество мышечной массы, а значит, и метаболизм в состоянии покоя. Меньше мышц = меньше расход энергии = легче набрать вес.

Если вы не включаете силовые тренировки, ваши шансы на успешное похудение резко снижаются. Таким образом, круговая тренировка сочетает в себе динамические аэробные элементы с целенаправленными силовыми тренировками.

Вы одновременно тренируете и кардио, и мышцы, а это именно та комбинация, которая заставляет ваше тело двигаться, запускает метаболизм и способствует сжиганию жира в долгосрочной перспективе.

Одним из самых больших преимуществ круговой тренировки является ее адаптивность. Вы можете подстроить каждое упражнение под свой текущий уровень физической подготовки.

Не можете делать глубокие приседания? Достаточно половины диапазона. Болят плечи? Замените упражнение на другое, которое их щадит. Вес на тренажерах легко регулируется, поэтому нет риска перегрузки. Еще одним огромным преимуществом является то, что в дополнение к физической форме вы также улучшаете координацию, устойчивость и осанку, что важно после пятидесяти для предотвращения падений и травм.

Уточнения

Фи́тнес (фи́тнесс, англ. fitness — «соответствие, годность, приспособленность», от fit — «соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме») — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.