Эксперт назвала опасности ограничительных диет

Мало кто задумывается о том, что резкое ограничение калорий может привести к выбросу в кровь токсинов, накопленных организмом в жировой ткани

Наш организм — это сложная система, способная обезвреживать вредные вещества, поступающие извне или образующиеся в процессе жизнедеятельности. Печень, главный фильтр организма, эффективно справляется с большинством токсинов, но не со всеми.

Особенно коварны жирорастворимые токсины, которые накапливаются в жировой ткани и могут годами отравлять организм. К ним относятся пестициды, пластмассы, растворители, чистящие средства, лекарства и многие другие.

При ограничительных диетах организм начинает расщеплять жировые запасы, чтобы получить энергию. Вместе с жиром высвобождаются и токсины, которые ранее хранились в жировой ткани, рассказали «РИА Новости».

Их концентрация в крови резко повышается, что может привести к ухудшению самочувствия: головные боли, слабость, утомляемость, тошнота, рвота, аллергические реакции, проблемы с кожей, нарушения сна и проблемы с пищеварением.

Чтобы минимизировать риск отравления токсинами, важно:

• употреблять в пищу свежие, необработанные продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами
• ограничивать потребление вредных продуктов: фаст-фуда, сладких напитков, продуктов с консервантами и искусственными красителями
• использовать натуральные средства: специи, травы, соки и отвары, обладающие детоксикационным эффектом
• регулярно очищать организм: принимать натуральные сорбенты (например, активированный уголь), проводить очистительные процедуры (например, гидроколонотерапию)
• следовать принципам здорового образа жизни: заниматься физическими упражнениями, спать не менее 7-8 часов в сутки, избегать стресса

Прежде чем внедрять в свой рацион какие-либо изменения, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить наличие противопоказаний.