Японская зарядка, которая избавляет от сутулости за 1 минуту
Ты сутулишься за компьютером, телефон не выпускаешь из рук, а к вечеру тянет шею и болит голова? Проблема может быть не в усталости или недосыпе, а в осанке. Японцы знают толк в минимализме — у них есть суперпростая зарядка, которая возвращает спине прямоту, плечам — лёгкость, а тебе — ощущение свободы.
И всё это — за одну минуту в день.
Что делать
Это упражнение — как разминка и растяжка одновременно. Легко повторить где угодно: дома, в офисе, на балконе с чашкой кофе.
Вот что нужно:
Встань прямо, выровняй спину.
Расставь ноги на ширину плеч.
Подними прямые руки вверх, ладони прижми друг к другу.
Разверни ладони наружу так, чтобы кисти соприкасались тыльной стороной.
Повтори разворот туда-обратно 10 раз — медленно и с контролем.
Почему это работает
Растягиваются грудные и плечевые мышцы, активизируются стабилизаторы позвоночника, улучшается кровоток в шейно-воротниковой зоне. Уже после первой зарядки чувствуешь, как снимается напряжение. Через 1-2 недели — визуальный результат: спина ровнее, плечи расправлены, сутулость уходит.
Уточнения
Заря́дка (у́тренняя гигиени́ческая гимна́стика; устар.: заря́довая гимна́стика) — гимнастический комплекс физических упражнений, выполняемых утром после пробуждения для ускорения перехода от состояния сна к активной деятельности.