Ягоды — мастхэв для организма: диетологи рассказали, какие 5 продуктов обязательно есть уже сейчас.

Летом можно найти свежие и вкусные ягоды, которые будут полезны для здоровья. Вот список максимально доступных и эффективных из них:

1. Морошка — дикая болотная ягода. Содержит витамины A, C, E, минералы (железо, кальций, калий, магний), поддерживает иммунитет, улучшает состояние кожи, помогает при простуде и полезна для сердца и сосудов.

2. Малина — доступная и любимая многими ягода. Улучшает пищеварение, борется со старением, поддерживает работу сердца и обмен веществ.

3. Ежевика — похожа на малину, но более плотная. Полезна для ЖКТ, костей, мозга и иммунитета, особенно при высоких физических нагрузках.

4. Черника — эта ягода известна своей пользой для зрения, а также укрепляет сосуды и иммунитет.

5. Голубика — лесная ягода, которую сейчас активно выращивают в садах. Она богата витаминами и минералами, особенно антоцианами — веществами, которые замедляют старение и защищают от рака. Голубика улучшает обмен веществ, зрение, память и помогает при гипертонии и диабете.

Бежим в магазин за ягодками 🍊