Пензенским студентам рассказали 5 правил здорового рациона

Студенчество, это время когда за день происходит множество событий. Но во всей кутерьме дел иногда забываешь поесть, а сорванный режим питания приводит к осложнениям с желудком и хроническим проблемам с пищеварением.

В день российского студенчества пресс-служба пензенского Роспотребнадзора напомнила студентам пять простых правил, которые помогут соблюдать здоровый рацион.

1.      Откажитесь от фаст-фуда. Кажется, для студентов это невыполнимый пункт, ведь быстрый и калорийный перекус зачастую заменяет полноценный прием пищи. Специалисты напоминают, что в фаст-фуде много углеводом и очень мало полезных веществ, поэтому злоупотреблять им не стоит.

2.      Не забывайте о водном балансе организма. Советуем всегда иметь при себе бутылочку с водой и пить по требованию организма.

3.      Ешьте овощи и фрукты. Эта привычка позволит восполнять запас полезных веществ и укреплять иммунитет.

4.      Обязательно завтракайте. Специалисты отмечают, что завтрак- это самый главный прием пищи, поэтому не стоит его пропускать.

5.      Соблюдайте режим. Лучше для организма, когда прием пищи происходит в одни и те же часы. Тогда система пищеварения работает без сбоев.