Чем полезны прогулки на свежем воздухе

Современный образ жизни, который связан с работой в закрытых помещениях, негативно влияет на наше здоровье из-за нехватки света, сидячего образа жизни и излучения от компьютеров. Роспотребнадзор напоминает, что прогулки на свежем воздухе и физическая активность на природе являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. 

Прогулки способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. При прогулках на свежем воздухе увеличивается поступление кислорода в клетки, что положительно сказывается на функционировании всех систем нашего организма. Это помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертония, инфаркт миокарда и инсульт.

Это также способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Прогулки пешком, бег, велосипедные поездки и другие виды активности на открытом воздухе способствуют развитию мышц и костей, улучшению координации движений и равновесия, а также укреплению суставов. Это особенно важно для людей, которые ведут сидячий образ жизни и страдают от ожирения.

Прогулки ведут к улучшению настроения, снятию усталости, повышению уровня энергии, концентрации внимания и памяти.

Прогулка улучшает сон. Физические упражнения на свежем воздухе помогают регулировать циркадные ритмы организма, что способствует лучшему засыпанию и более крепкому сну.

Очень важно стремиться проводить больше времени на улице, наслаждаться природой и поддерживать свое здоровье. Независимо от времени года и погоды, свежий воздух всегда будет приносить огромную пользу.