Шаги для здоровья после 60: научные данные и советы тренера по бегу

Тренер по бегу Марни Кунц озвучила рекомендации по количеству шагов для людей старше 60 лет, как сообщает сайт Men Today.

Согласно информации источника, как женщинам, так и мужчинам в этом возрасте рекомендуется проходить минимум 7500 шагов в день. Исследование, в котором участвовали пожилые люди, показало, что те, кто делал по 4400 шагов в день, имели значительно меньший риск смерти от различных причин по сравнению с теми, кто ограничивался 2700 шагами.

Кунц подчеркнула, что регулярная ходьба способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья, снижает риск заболеваний сердца, увеличивает выносливость и укрепляет мышцы и кости, что помогает предотвратить травмы и улучшить спортивные достижения.