Недосып буквально уменьшает объём мозга — доказали учёные.

Всего было проанализировано более ста научных исследований, в результате чего учёные пришли к выводу, что плохое качество сна, его недостаток и нарушения связаны с уменьшением объёма мозга.

Из-за неадекватного сна (короткого или плохого качества) ухудшаются когнитивные способности — снижается память, внимание, скорость реакции и исполнительные функции. При этом повышается риск депрессии, тревожности и других психических заболеваний.

Также во сне происходит очищение мозга от токсичных белков, которые при накоплении вызывают болезнь Альцгеймера, деменцию и другие заболевания.

Сегодня ложимся вовремя
r/#science