ТОП-6 правил здорового питания: меньше соли, сахара, больше фруктов и овощей

Уфимские врачи проинформировали о принципах здорового питания, которые помогут не только оставаться в форме и снизить риск ожирения, но и улучшить состояние организма в целом, пишет UfaTime.

Со слов экспертов Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе, в первую очередь нужно отказаться от изнурительных диет. Чтобы оставаться здоровым, красивым, сильным и стройным, нужно питаться сбалансировано и разнообразно. В рационе должно быть больше фруктов и овощей.

Также рекомендуется снизить потребление жиров, перестать жарить еду на растительном масле, отдать предпочтение запеканию или приготовлению пищи на пару. Стоит отказаться от трансжиров, особенно от колбасы и кондитерских изделий, снизить потребление соли до 5 граммов в день и сахара до 25 граммов. Не стоит забывать о питье: нужно выпивать по 25-30 мл воды на 1 кг веса ежедневно. Ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака. 

Фото: commons.wikimedia.org, André Karwath aka Aka, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic license.