Знаменитые источники витаминов не те, за кого себя выдают. Тест для тех, кто считает, что в лимоне больше всего витамина С, и ест чернику для зрения

Перец — хороший источник витамина С, но отвар шиповника обеспечивает невероятную концентрацию этого витамина. Один стакан отвара может содержать до 700 мг витамина С, что в 15 раз больше, чем в апельсине.

Черная смородина — отличный источник витамина С, но её концентрация уступает шиповнику, который не только укрепляет иммунитет, но и помогает бороться с воспалениями.

Киви — вкусный и полезный фрукт, но отвар шиповника — это концентрат пользы. Он также богат антиоксидантами, которые помогают замедлить старение клеток.

Представьте, что за один стакан отвара шиповника вы получаете порцию витамина С, сопоставимую с целой горстью апельсинов. Секрет в том, что шиповник — это суперзаряд для вашего иммунитета.

Морковь — классика для зрения. Благодаря бета-каротину она буквально работает как «нутриент для глаз», помогая нам видеть четко, особенно в темноте. Ваши глаза будут вам благодарны за регулярные морковные перекусы.

Шпинат содержит витамин А, но морковь побеждает благодаря бета-каротину, который преобразуется в витамин, А в организме. Этот витамин необходим для здоровья сетчатки и предотвращения куриной слепоты.

Сладкий перец содержит провитамин А, но его количество значительно ниже, чем в моркови. Морковь обеспечивает до 110% дневной нормы этого вещества в одной порции.

Брокколи полезна для глаз благодаря лютеину, но морковь более эффективна для прямой поддержки зрения.

Яйца содержат витамины группы В, но овсянка обеспечивает длительное и стабильное высвобождение энергии, благодаря сочетанию витаминов группы В, клетчатки и медленных углеводов.

Орехи дают быстрый заряд энергии за счет жиров, но овсянка помогает поддерживать её благодаря улучшению работы нервной системы.

Овсянка — идеальный выбор для завтрака, поскольку содержит витамины группы В, которые помогают поддерживать уровень энергии и улучшают работу нервной системы. Начните утро с овсянки, и энергии хватит на весь день

Бананы богаты калием и быстрыми углеводами, которые дают мгновенный заряд энергии, но для длительного поддержания уровня энергии овсянка остаётся лучшим выбором. Она сочетает витамины группы В, клетчатку и сложные углеводы, что помогает поддерживать активность на протяжении всего дня.

Капуста полезна для здоровья, но содержание цинка в ней недостаточно для укрепления иммунитета. Тыква, особенно её семена, насыщены этим минералом, который важен для работы иммунных клеток.

Тыква — не просто осенний символ, но и настоящий кладезь цинка, который поддерживает иммунитет. Включите ее в рацион, чтобы организм всегда был готов справляться с вирусами. Кстати, во ВкусВилл можно заказать заботливо очищенную и порезанную кубиками тыкву!

Брокколи содержит немного цинка, но тыква обеспечивает организм до 30% дневной нормы в одной порции.

Свекла богата витаминами и минералами, но не является хорошим источником цинка, в отличие от тыквы.

Защитить кожу от стресса и усталости? Легко! Миндаль наполнен витамином Е, который помогает коже оставаться сияющей и защищает её клетки. Это как антиоксидантный щит в кармане.

Грецкий орех богат омега-3 жирными кислотами, но миндаль выигрывает благодаря высокому содержанию витамина Е, который защищает клетки кожи от повреждений и замедляет старение.

Кешью содержат магний и цинк, полезные для кожи, но их уровень антиоксидантов ниже, чем у миндаля.

Фундук — хороший источник полезных жиров, но миндаль лидирует благодаря антиоксидантным свойствам витамина Е.

Шпинат содержит железо, но из-за наличия оксалатов его усвоение ограничено. Куриная печень обеспечивает легкоусвояемое гемовое железо, которое лучше всего подходит для поддержания уровня гемоглобина.

Красное мясо — хороший источник железа, но куриная печень превосходит его по содержанию этого элемента и витаминов, поддерживающих его усвоение.

Кешью содержат мало железа, в отличие от куриной печени, которая богата легкоусвояемым железом и помогает эффективно поддерживать уровень гемоглобина.

Куриная печень — один из мощнейших источников железа. Для тех, кто ищет естественный способ поддержания энергии и уровня гемоглобина, этот продукт — золотая жила для здоровья!

Миндаль содержит магний, но кешью обеспечивают его больше. Магний помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, поддерживая расслабление и спокойствие.

Грецкие орехи полезны для мозга, но для нервной системы кешью обеспечивают более значительный вклад.

Кешью — это идеальный «успокаивающий» перекус! Эти орехи богаты магнием, который помогает расслабиться, снижает уровень стресса и поддерживает здоровый сон.

Фундук полезен для сердца, но уровень магния в нём ниже, чем в кешью.

Творог содержит кальций, но йогурт предлагает его в более усвояемой форме и дополнительно поддерживает здоровье кишечника благодаря пробиотикам.

Йогурт — это не просто вкусный перекус, но и истинное укрепление для ваших костей и зубов. С ним вы можете быть уверены в крепкой поддержке вашего организма.

Миндаль является растительным источником кальция, но йогурт обеспечивает более высокую концентрацию для укрепления костей.

Брокколи содержит кальций, но йогурт обеспечивает до 30% дневной нормы в одной порции.

Картофель — это не просто гарнир. Он богат калием, который регулирует сердцебиение и давление. Кто бы мог подумать, что такой доступный продукт может так положительно влиять на сердце.

Шпинат богат калием, но картофель обеспечивает более высокий уровень этого минерала, помогая регулировать сердечный ритм и давление.

Авокадо содержит калий, но его количество ниже, чем в картофеле, особенно в запеченном.

Бананы известны высоким содержанием калия, но картофель остаётся более насыщенным источником.

Лосось полезен для мозга благодаря омега-3 жирным кислотам, но яйца обеспечивают ключевой нутриент холин, который играет важнейшую роль в поддержании когнитивных функций.

Авокадо помогает улучшить кровообращение мозга, но уровень холина в нём намного ниже, чем в яйцах.

Яйца — это настоящий «пищевой тренажер» для мозга! Они богаты холином, который улучшает память, поддерживает когнитивные функции и помогает лучше справляться с умственными нагрузками.

Овсянка полезна для памяти и концентрации, но яйца являются лучшим выбором благодаря высокой концентрации холина.