Терапевт Фролова назвала продукты, покатые белком

Яйца - один из самых богатых белком продуктов. Они содержат все необходимые аминокислоты, нужные для строительства и ремонта клеток, а также обладают высоким содержанием витаминов и минералов, таких как витамин D, железо и цинк.

Куриное мясо также является популярным источником белка. Высокое содержание белка и низкое содержание жира делает его идеальным для спортсменов и людей, которые ведут активный образ жизни. Курица также богата витаминами группы B, необходимыми для энергии и обмена веществ.

Рыба - еще один отличный источник белка, особенно морские виды, содержащие омега-3 жирные кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.

Молочные продукты, такие как греческий йогурт, творог и сыр, также богаты белком и содержат казеин - медленно усваивающийся вид белка, замедляющий разрушение мышц и способствующий их росту, а также кальций, витамин D и другие питательные вещества.

Бобовые и орехи также являются отличными источниками белка. Чечевица, фасоль, горох, миндаль и грецкий орех содержат не только белок, но и дополнительные питательные вещества, такие как железо, магний и витамины.

Их употребление поможет поддерживать мышцы и общее здоровье, сообщает Газета.ru.

Ранее мы рассказали, что ученым стало ясно, что группа крови может влиять на интеллект и финансовый успех.