Какие микроэлементы необходимы коже
Красота и здоровье кожи зависит не только от наличия витаминов в полном объеме, но и от микроэлементов. Микроэлементы – это минералы, которые необходимы в микроскопических дозах, но даже такие мизерные дозы имеют огромное значение для кожи. Общественная служба новостей выяснила, какие микроэлементы необходимы коже.
Наша кожа – самый крупный орган человеческого организма. Она выполняет несколько очень важных функций: защитную – регулирует температуру тела и водный баланс, выделительную – синтезирует витамин Д, дыхательную – дает возможность нам осязать и ощущать и тд. В общем, без кожи нам не жить, поэтому мы должны заботиться о ее здоровье и красоте.
Важные микроэлементы
От недостатка микроэлементов на коже появляются воспаления, замедляются процессы регенерации, что приводит к скорому старению и дряблости кожи. Чтобы достичь лучшего эффекта, микроэлементы сочетают с определенными витаминами, взаимодействие которых в комплексе усиливает положительное воздействие на кожу и дает хорошие результаты.
1. Цинк активно помогает заживлению ран на коже и участвует в регенерации клеток эпидермиса. Микроэлемент поддерживает и усиливает иммунную систему и помогает защищать кожу от влияния ультрафиолета, нормализует работу сальных желез и борется с акне. Обладает вяжущими, противоотёчными свойствами.
Недостаток цинка способствует появлению ранней седины, потере волос и даже очаговой алопеции. Состояние человека становится сонливым и снижается работоспособность.
Цинк сочетается с витаминами А, С, В2, В3и В6. Косметика с цинком обладает подсушивающим эффектом. Восполнить цинк помогут следующие продукты: рисовые отруби, говядина, морепродукты, горох, лук и тд.
2. Селен являясь активным антиоксидантом, обезвреживает токсины и выводит их из организма. Тем самым селен замедляет процессы старения и поддерживает упругость и эластичность кожи. Микроэлемент стимулирует рост волос и помогает сохранить влагу в эпидермисе и волосах. Селен защищает от повреждений, вызванных ультрафиолетом, и уменьшает риск образования солнечных ожогов. В комплексе с другими веществами назначается при появлении акне, псориазе и атопическом дерматите.
Играет важную роль в работе щитовидной железы и помогает похудению за счет повышения энергии, ускорения метаболизма и уменьшения влияния стресса.
Селен усиливает взаимодействие витамина С, Е и йода. Чтобы восполнить недостаток селена в организме, употребляйте следующие продукты: лук и чеснок, пшеничные зерна и отруби, семечки подсолнуха, чиа, оливковое масло, морские водоросли, маслины, фисташки и кешью, бобовые и пивные дрожжи.
3. Кремний помогает формировать крепкий каркас эпидермиса. Микроэлемент поддерживает силу соединительных тканей, упругость, тонус, не позволяет образовываться рубцам и улучшает восстановительные свойства кожи.
Недостаток кремния сказывается на тонусе кожи. Она начинает быстро дрябнуть и стареть.
Организм человека вырабатывает кремний сам. Однако его можно пополнить, употребляя следующие продукты: бобовые, коричневый рис и кукурузу, цельное зерно и капусту, бананы, абрикосы, клубнику и тд.
Существуют различные косметические средства с кремнием, например, лосьоны с органическим кремнием, лаки, сыворотки, маски и кремы. Кремний сочетается с несколькими микроэлементами: цинком, селеном, марганцем, бором и l-карнитином.
4. Кальций необходим всему нашему организму и в том числе коже. Кальций является универсальным внутриклеточным регулятором и отвечает за:
- синтез кожных липидов и за функцию поддержки слоистой структуры барьера кожи;
- за прочность и плотность эпидермиса;
- синтез кожного сала;
- структуру и переплетение коллагеновых волокон;
- активность фибробластов – клеток кожи, которые отвечают за синтез гиалуроновой кислоты, регенерацию клеток и тд.;
- регуляцию тонуса кровеносных и лимфатических капилляров.
Недостающее количество кальция в организме приведет к рыхлому, обезвоженному и дырявому липидному барьеру эпидермиса. К возникновению дерматитов, экзем и псориаза. Кожа быстро стареет, дрябнет и на ней образуются глубокие морщины, теряет эластин, упругость и замедляются процессы образования коллагена, появляется купероз и отечность лица.
Прекрасный и эффективный способ насытить кожу кальцием – накладывать на кожу альгинатные маски. Больше всего кальция в твердых сырах, кунжуте, атлантических сардинах, бобовых, в молоке и кисломолочных продуктах.
5. Медь так же важна коже. Она улучшает состояние волос и предает коже упругость и гладкую поверхность. Медь участвует в синтезе меланина и насыщает волосы природными красками. Микроэлемент восстанавливает капилляры, утолщает дерму и эпидермис, способствует быстрому заживлению ран. Медь препятствует выпадению и ломкости волос.
Нехватка меди в организме замедляет скорость восстановления кожных покровов и темп заживления ран, провоцирует появление витилиго.
Меди много в шпинате, гречке, в зернах овса и листьях салата, в говяжьей печени и морепродуктах.
Косметика с пептидами меди оказывает омолаживающий эффект и работает как антиоксидант. Чтобы усилить воздействие на кожу пептиды меди сочетают с экстрактами ягод асаи, черной икры, морскими водорослями и алоэ. Медь сочетается с витамином В6, В3.
6. Йод повышает скорость снабжения клеток кислородом, повышает упругость и эластичность кожи, укрепляет волосы. Нехватка йода провоцирует отечность век, рук, ног и ухудшает состояние кожи. Его можно восполнить, употребляя морепродукты, морскую капусту, гречку, овсянку, пшено и тд.
Существует оздоровительная косметика с соединениями йода, которая на поверхности кожи уничтожает грибки, бактерии и вирусы. Йод сочетается с витаминами А и В12.