В чем польза витаминов группы В для кожи
Витамины в косметических средствах для кожи – прекрасное решение многих проблем. В том числе, витамины группы В полезны не только всему организму, но и приносят пользу коже. Общественная служба новостей выяснила, какова польза витаминов группы В для кожи человека.
Витамины группы В представляют собой набор из пятнадцати витаминов. Если человек страдает хроническими кожными заболеваниями, причиной может быть недостаток одного или нескольких витаминов из этого списка.
Польза витаминов группы В
Ключевым витамином в группе является ниацинамид (никотиновая кислота) – водорастворимый витамин В3.
- Витамин расширяет сосуды и улучшает кровообращение.
- Приводит в нормальное состояние секрецию кожного сала.
- Борется с воспалительными процессами.
- Ускоряет регенерацию клеток кожи.
- Поддерживает тургор (водный режим эпидермиса).
Витамин В3 универсален – он подходит для любого типа кожи и активно корректирует недостатки. Витамин повышает эластичность, усиливает барьерную функцию, осветляет пигментные пятна и выравнивает поверхность эпидермиса. Активно работает с возрастными изменениями и борется с акне.
Однако стоит не только использовать косметические средства с витамином В3, но и употреблять в пищу продукты, богатые никотиновой кислотой. Это доступные продукты:
- яйца;
- фасоль;
- молоко;
- зеленые овощи;
- овсяные хлопья.
- Витамин В1 (тиамин) крайне необходим для нормальной работы нервной системы, которая тесно взаимосвязана с состоянием кожи. К потере чувствительности кожи часто приводят разрушение нервных окончаний, а стресс провоцирует покраснения, высыпания и раздражения кожи.
Недостаток тиамина снижает защитные свойства барьера кожи. Делает ее более чувствительной к внешним отрицательным факторам, провоцируя появление акне и неприятных угрей, шелушение, покраснение, сухость.
Чтобы восполнить витамин В1 употребляйте в пищу печень животных, семена злаковых растений, дрожжи и бобовые культуры.
- Витамин В2 (рибофлавин) отлично регулирует работу сальных желез, участвует в процессах обновления и роста тканей, а так же ускоряет обменные процессы, улучшает цвет кожи, обладает ранозаживляющим эффектом.
На фоне нехватки рибофлавина в организме, появляется сухость и тусклость кожи, образуются трещины (в уголках губ), перхоть на голове.
Больше всего рибофлавина находится в следующих продуктах: в грибах, в шпинате, в миндале.
- Витамин В4 (холин) является витаминоподобным веществом, которое усиливает действие других компонентов, активно запускает и регулирует важные процессы.
Недостаток холина больше влияет на состояние всего организма: проблемы с ЖКТ, расстройства нервной системы, проблемы с почками и печенью, аритмия, скачки артериального давления и как следствие раннее старение кожи.
Восстановить норму холина в организме помогут: говяжья печень, яйца, щука, горбуша, сельдь, орехи, жирная рыба и другие продукты.
- Витамин В5 – пантенол, очень известный препарат, умеющий активно заживлять раны на коже. Пантенол активизирует выработку коллагена, регенерирует клетки кожи, чем поддерживает надежный каркас эпидермиса.
Недостаток пантенола в организме обусловлен появлением алопеции (потерей волос), воспалением и долго незаживляющими ранами на коже (дерматитами и экземами).
В5 содержится в гречке и овсе, в дрожжах и бобовых культурах, в говядине и жирной рыбе, в орехах, авокадо, ржаном хлебе и тд.
- Витамин В6 (пиридоксин) особенно необходим в уходовой косметике после появления первых признаков старения кожи. Пиридоксин участвует в синтезе нуклеиновых кислот, помогая тем самым, поддерживать молодость и хорошее состояние кожи. Защищает её от ультрафиолетовых лучей и агрессивного влияния окружающей среды.
Нехватка пиридоксина, прежде всего, повлияет на кожу век и шеи. Именно в этих областях кожа станет обезвоженной, сухой и морщинистой.
Витамина В6 много в батате и картофеле, грецких орехах и фундуке, в моркови и капусте (цветной и белокочанной), клубнике, черешне и тд.
- Витамин В7 (биотин) – популярнейшее вещество для роста и укрепления волос. Для кожи биотин работает как антиоксидант, купирует воспалительные процессы, делает кожу сияющей.
Нехватка биотина сопровождается сухостью, раздражением и зудом кожи, высыпаниями и дерматитами. Волосы делаются тусклыми, ломкими и активно выпадают.
Хорошими источниками биотина станут семечки, орехи, печень, дрожжи, яйца и тд.
- Витамин В9 (фолиевая кислота) – это антиоксидант, которые стимулирует образование коллагена и усиливает защиту от ультрафиолета.
Нехватка фолиевой кислоты приводит к появлению ранней седины, алопеции, бледной коже и тусклым волосам.
Восполнить нехватку помогут бобовые, петрушка, томаты, спаржа, грибы, дрожжи и тд.
- Витамин В10 (парааминобензойная кислота) восстанавливает нормальную светочувствительность кожи, нормализует состояние кожи после воздействия ультрафиолета, применяется при лечении витилиго. Нехватка витамина В10 провоцирует нарушение обменных процессов и это в первую очередь отражается на состоянии кожи и волос, а так же на всем организме.
Восполнить витамин помогут морепродукты и молочные продукты, почки, печень, яичный желток, орехи, семечки, грибы и тд.
- Витамин В12 (цианокобаламин, кобаламин) улучшает кровообращение, ускоряет регенерацию, способствует быстрому заживлению поврежденных клеток кожи, купирует воспаления.
Недостаток витамина вызывает бледность кожи и негативно действует на организм человека.
Восполнить нехватку витамина помогут печень и почки, говядина и куриное филе, моллюски, тунец, форель, лосось, яйца и молочные продукты.
- Витамины В13 (оротовая кислота), В15 (пангамовая кислота), В17 (амигдалин) поддерживают здоровый цвет лица, молодость и красоту. Являются мощными антиоксидантами и борются с раковыми клетками. Оказывают противовоспалительное действие и замедляют процессы старения.
Источниками витаминов являются: говяжья печень, курица, яйца и молочные продукты, соевое молоко, бобовые, орехи и семена, шпинат, овес и тд.