Невролог рассказал об упражнении, которое поможет укрепить сосуды головного мозга

Упражнения, которые укрепляют сосуды головного мозга, жизненно необходимы любому современному человеку. Изобилие стрессов, сидячая работа, неправильный режим питания и вредные привычки способны значительно снизить работоспособность и качество жизни в целом. Российский невролог Сергей Длин рассказал об упражнении для сосудов мозга.

Фото: freepik

Сергей Длин отметил, что важно уделять внимание состоянию сосудов мозга, потому что здоровые сосуды могут снизить риск развития заболеваний, таких как инсульт, атеросклероз и гипертония.

— Хорошее кровоснабжение мозга необходимо для эффективной работы нервных клеток, что способствует улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации, — добавил эксперт. — Также здоровые сосуды помогают замедлить процессы старения мозга и поддерживать его функциональность на более высоком уровне. Укрепление сосудов может помочь снизить частоту и интенсивность головных болей, включая мигрени.

Кроме этого, пояснил Сергей Длин, поддержание здоровья сосудов мозга напрямую влияет на общее состояние организма, улучшая обмен веществ и способствуя нормализации артериального давления. Укрепленные сосуды менее подвержены воспалениям и повреждениям, что способствует лучшей защите мозга.

— Для укрепления сосудов мозга важно придерживаться здорового питания, заниматься физической активностью, избегать стрессов и отказаться от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное потребление алкоголя, — подчеркнул врач.

Упражнение для укрепления сосудов мозга

Первыми делом встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Начните делать кивки головой вверх и вниз — 10 раз. Затем положите правую руку на правую сторону головы. Создайте небольшое давление рукой на голову. Продолжайте делать кивки — 20 раз. После чего поменяйте сторону — левой рукой на левую сторону головы. Также сделайте 20 кивков.