Невролог рассказал об одном упражнении, которое поможет снизить артериальное давление

Считается, что людям, страдающим от гипертонии, необходимо сосредоточиться на аэробных нагрузках средней интенсивности. Им нужны ходьба, медленный бег, езда на велосипеде или плавание. Однако есть простые упражнения, которые тоже помогут снизить давление. Российский невролог Сергей Длин рассказал об одном из них.

Фото: freepik

Как отметил Сергей Длин, около 30 % людей даже не подозревают, что у них гипертония:

— Данная болезнь влияет на все органы, особенно на сердце, сосуды и головной мозг. И если ее не контролировать, это может привести к очень серьезным осложнениям, таким как инсульт, инфаркт или проблемы с почками.

Кроме этого, добавил Сергей Длин, гипертония часто сопровождается напряжением в шейно-грудном отделе:

— Потому что здесь проходят крупные сосуды, которые отвечают за кровоснабжение мозга. Когда мышцы зажаты, кровоток нарушается, и это усугубляет скачки давления. По сути, организм повышает давление для того, чтобы через зажатые мышцы кровоток проходил к головному мозгу.

Сергей Длин рассказал об упражнении, которое позволит снизить давление:

— Нужно сделать активацию шейно-грудного отдела позвоночника, чтобы мышцы включились в работу и кровоток усилился. Обязательно нужно добавить растяжение шеи. Именно это сочетание дает лучший эффект.

Выполнять упражнение можно стоя или сидя. Держите спину ровно. Сложите руки в замок и положите их на лоб. Руками создавайте сопротивление, заставляя голову наклоняться назад. В нижней точке напрягайте шею, чтобы сопротивляться рукам, вернитесь в исходное положение. Повторять данное упражнение нужно 10 раз.

Затем положите правую руку на правую сторону головы. Повторите те же самые движения. Выполнять нужно также 10 раз. Затем сделайте это упражнение на другую сторону, а потом с наклоном головы вперед.

Сергей Длин подчеркнул, что упражнение направлено на укрепление мышц шеи и плечевого пояса. Оно улучшает циркуляцию крови.