5 причин проблем с сердечно-сосудистой системой
Недостаток физической активности
«Малоподвижный образ жизни может привести к набору веса, повышению уровня холестерина и кровяного давления, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний», — предупредил доктор Кристофер Бройд.
По его словам, начать можно с простых занятий, например, ходьба, растяжка или езда на велотренажёре. Поначалу достаточно 10-минутных занятий. Самое важное, выбирайте занятия, которые вам нравятся, пишет Pravda.Ru.
Хронический стресс
Длительный стресс может повышать давление и увеличивать риск сердечного приступа или инсульта. Помочь, по мнению врача, может регулярная физическая активность — ходьба, йога или упражнения. Они помогут снять накопившееся напряжение и улучшить настроение за счёт выработки эндорфинов.
Недостаток сна
«Недостаток сна или некачественный сон могут повышать кровяное давление, способствовать ожирению и нарушать естественные процессы восстановления организма», — рассказал доктор Бройд.
Чтобы сон был естественным и спокойным, кардиолог порекомендовал придерживаться постоянного режима сна, не употреблять много кофеина, никотина и алкоголя по вечерам.
Нехватка солнечного света
«Недостаток солнечного света может привести к дефициту витамина D, который связан с повышенным артериальным давлением, воспалением и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний», — сообщил доктор.
Социальная изоляция
Исследования показали, что одиночество может вызывать стресс, повышать давление и негативно влиять на иммунитет, что может навредить здоровью сердца, сообщает getsurrey.co.uk.