Исследование: дневной сон в выходные дни снижает риск развития сердечных заболеваний на 20%
По данным исследования, представленного на Конгрессе ESC 2024, дополнительный сон в выходные дни может снизить риск сердечных заболеваний на 20%. Люди, которым удается наверстать упущенный сон за выходные, могут оказать большую услугу своему сердцу, снизив риск сердечных заболеваний на одну пятую часть.
Такой вывод следует из исследования, представленного на ESC Congress 2024, в котором были проанализированы данные о сне более 90 тыс. участников UK Biobank. Исследование подчеркивает защитный эффект компенсаторного сна, особенно у людей, которые обычно испытывают недостаток сна в течение рабочей недели.
Требования рабочей недели, часто зависящие от школьного или рабочего расписания, могут привести к нарушению сна и его депривации. Однако новое исследование, представленное на Конгрессе ESC 2024, показывает, что у людей, которые «нагоняют» свой сон, высыпаясь по выходным, риск сердечных заболеваний снижается на одну пятую часть.
«Достаточное количество компенсирующего сна связано с более низким риском сердечных заболеваний, — говорит соавтор исследования г-н Янцзюнь Сонг из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний. — Эта связь становится еще более выраженной среди людей, которые регулярно недосыпают в будние дни».
Известно, что люди, страдающие от недостатка сна, «отсыпаются» в выходные дни, чтобы смягчить последствия дефицита сна. Однако исследований о том, помогает ли такой компенсаторный сон здоровью сердца, не хватает.
Авторы использовали данные почти 91 тыс. испытуемых, участвовавших в проекте UK Biobank, и оценили связь между компенсированным сном в выходные дни и сердечными заболеваниями. Данные о сне регистрировались с помощью акселерометров и группировались по квартилям (разделенным на четыре примерно равные группы от наиболее компенсированного сна к наименее).
- Q1 (n = 22 475) был наименее компенсированным, имея от -16,05 до -0,26 часов (то есть, имея еще меньше сна, чем положено)
- Q2 (n = 22 901) имел от -0,26 до +0,45 часов
- Q3 (n = 22 692) имел от +0,45 до +1,28 часов
- Q4 (n = 22 695) имел наиболее компенсированный сон — от 1,28 до 16,06 часов
Недостаток сна определялся по собственным показаниям, и те, кто указал менее 7 часов сна за ночь, считались страдающими от недостатка сна. В общей сложности 19 816 (21,8%) участников были определены как испытывающие недостаток сна. Остальные участники, возможно, иногда испытывали недостаток сна, но в среднем их ежедневные часы сна не соответствовали критериям лишения сна.
Для диагностики различных сердечных заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца (ИБС), сердечную недостаточность (СН), фибрилляцию предсердий (ФП) и инсульт, использовались записи о госпитализации и информация из реестра причин смерти.
При средней продолжительности наблюдения почти в 14 лет участники группы с наибольшей продолжительностью компенсаторного сна (Q4) имели на 19% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто имел наименьшую продолжительность сна (Q1).
В подгруппе пациентов с ежедневным недосыпанием риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто имел наибольшую компенсацию сна, был на 20% ниже, чем у тех, кто имел наименьшую. Анализ не выявил различий между мужчинами и женщинами.
Соавтор исследования Зечен Лю из Государственной ключевой лаборатории инфекционных заболеваний добавил, что их результаты показывают, что для значительной части населения современного общества, страдающей от недостатка сна, те, кто больше всего «нагоняет» сон в выходные дни, имеют значительно более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее эксперты по сну рассказали, что они делают, чтобы лучше высыпаться, и когда необходим раздельный сон с партнером. Также они назвали добавки, которые могут быть полезны и эффективны для качественного сна. Сон играет важную роль и оказывает влияние на качество жизни.
