Недостаток движения замедляет ваш прогресс: как разогнать метаболизм

Если процесс похудения замедлился, возможно, дело не в диете, а в скрытых факторах. Диетолог Е. Арзамасцев рассказал, что может тормозить снижение веса.

Главные причины замедленного похудения:

1. Нарушение режима питания

• Пропуск завтрака или редкие приёмы пищи замедляют метаболизм.
• Долгое голодание приводит к перееданию, а организм запасает жир.

2. Гормональные сбои

• Проблемы с щитовидной железой замедляют обмен веществ.
• Дефицит гормонов может вызывать слабость и постоянный голод.

3. Хронический стресс

• Повышенный кортизол стимулирует тягу к сладкому и углеводам.
• Организм задерживает жидкость, из-за чего вес стоит на месте.

4. Недостаток физической активности

• Без регулярных тренировок тело теряет мышцы, а не жир.
• Дефицит движения снижает общий расход калорий.

Как ускорить процесс

Специалист советует сбалансировать питание, не допускать перегибов в калориях и сочетать кардио с силовыми нагрузками. Уже за первый месяц правильного похудения можно потерять до 5% жировой массы!

Уточнения

Дие́та - совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.